压力，越来越成为我们最熟悉的词。生活在一线城市职场人士的压力，更有其特殊性。房子、孩子、职场、圈子等，无不强烈影响着我们的生活。有部分职场人员常困扰于这种压力，无心处理或被动承受，从而出现一些身心问题，如亚健康状态，更甚者，出现抑郁焦虑等精神类问题。职场人士的心理压力，除去社会的关注，更需要的是，人们自己去认识压力，面对压力，学会处理压力的技巧，从而实现自我成长。本课程即是针对职场人士的自我成长而设计。 

课程目标

l 通过心理游戏，实现直接减压

l 通过体验分享，实现探索自己内在情绪，认识自己压力管理模式，同时了解他人情绪管理模式，减轻孤独感，感受团队感。

l 通过团队游戏，体验团队支持，增加归属感和安全感

l 通过ABC理论学习，提升压力管理的技术知识

l 具体压力应对方式体验，直接体验压力减轻感 

课程大纲

1、AB游戏

2、画述压力（画图，压力投射测试）

3、团队训练：心有千千结及分享

4、情绪ABC理论分享

5、具体压力应对方式体验（冥想、呼吸、握掌等）

6、结束游戏【培训方式】：讲授、游戏、讨论、心理学技术体验等互动教学的方式，让成员在实际的体验中积极思考；动静结合，知识与应用有机结合，实用性强。

【授课时间】：2.5小时左右