幸福密码

《心理学摘要》（Psychological Abstracts）搜索结果表明：自1887年以来，关于“焦虑”的文章有57800篇，关于“抑郁”的有70856篇，而提及“欢乐”的仅有851篇，关于“幸福”的有2958篇。 搜索结果中关于消极情绪与积极情绪的文章比例大约为：14:1。 两个世纪以来，似乎大多数心理学家的任务是理解和解释人类的消极情绪和行为。 而很少人关注和研究积极心理情绪和行为。

      一、幸福是什么？

      全球性的流行病：21：1现象。一天24小时里，有21小时是在抑郁、焦虑中度过，而仅有1小时是感到快乐的；30天里，有21天常常感到愤怒，只有一天感到平静快乐。2016年全球幸福指数排名，丹麦引领瑞士(去年的冠军)、冰岛、挪威、芬兰、加拿大、荷兰、新西兰、澳大利亚、瑞典包揽了前十。而我们中国人的幸福指数在全球排名靠后，中国的排名是83，得分5.245。

     二、如何实现幸福？

     幸福密码——积极心理、阳光心态。幸福的学习、幸福的工作、幸福的婚姻。幸福其实就在我们自己心里，幸福需要我们经营。

     三、幸福的冥想——自我管理。

     “欲变世界，先变其身。”——甘地

     幸福感的自我管理与调节。