为了使孩子在精神和身体上充分松驰后，以积极的心情进入学习，请孩子做如下练习： 回忆过去学习过程中取得的最好成绩时，达到目标时的经验感受，把那时的喜悦心情再回味一遍。 回忆成功或胜利的感觉，无论是过去的，还是最近的都可以。如在学习的过程中，突然发现一个真理时，那种兴奋会使心情非常激动；获得意想不到的正确见解，取得优异成绩时，心里格外喜悦。当然，也不仅仅局限于学习，当解开难度较大的字谜时的得意心情，或当从电影、电视中学到新知识的心情等亦然如此。乃至孩提时代，刚学会骑自行车，学会游泳时的那种心情也同样值得回忆。 我们利用音乐进行学习。进入自然的放松，有意识地试着投入你所有的感官，这也会有很大的帮助。 其实音乐的妙用就是表现在它成为灵感的源泉，听音乐不仅能增加乐趣，更能激发学习的灵感。因为这是一个如何将心灵中潜在的特点浮现成为自己的特质的问题。也是一个如何超越原始思维的阻碍，成为一个最具有创意能力的人的问题。 我要达到目的 学习是快乐的 我的记忆很好 我的精力充沛 我的心情特别平静 以上这些也可以做为肯定性的暗示警句。当然根据你的爱好和情况也可以选用其它的话做为暗示性的警句。如果在这种心态下，把它在心中反复念诵，就能够使愿望变成现实。比如考试前，念诵这样的话肯定会提高考试效果： 我能够找到最合适的答案 主要内容我全部记得 我的信心十足 我的记忆力特别强 尽是我擅长的试题 最重要的是尽可能把当时自己以及自己周围的情景直至细枝末节都明晰地回想起来，让那时的心情忠实地再现在眼前。这样，那种愉快的心情就会出现，心理也就会完全沉浸在当时的气氛中了。