秋老虎在我国民间指立秋以后短期回热天气，一般持续7-15天，是夏季余温未消、高温的延续。如果天气连日晴朗、日射强烈，则会重新出现暑热天气，使人们感到炎热难受，这就是人们常说的“秋老虎”。

民间有“秋后一伏热死人”的说法，指的就是立秋后“秋老虎”的厉害。俗话说，“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。也就是说早晚立秋是立秋后天气炎热与否的判断依据。那如何判断是早立秋还是晚立秋呢？在这里，早指的是0点-12点这一时间段，晚指的是12点-24点这一时间段。2013年立秋时间是下午16:20:21，所以说，2013年立秋就是晚立秋。按照此说法，今年立秋后则很可能出现“秋老虎”。但从气象学角度看，出现秋老虎的还有一个条件，就是连日的晴朗天气。所以，今年立秋后是否会出现“秋老虎”的天气，还要及时关注天气预报和气象部门的预警，以慎重应对“秋老虎”，小心中暑。

从养生保健角度讲，立秋后到了该进补的季节，其中“贴秋膘”是习俗之一。经历了“苦夏”的食欲不振，人多会清瘦少许，而“贴秋膘”就是开胃、增加饮食营养、补偿夏季流失的极佳方式。一般民间会在立秋这天吃各种各样的肉，或炖、或烤、或红烧，一顿美味寄以“以肉贴膘”的希望。

除了“贴秋膘”，我国民间还流行“咬秋”和“啃秋”的习俗。城里人在立秋日买个西瓜回家，全家围着啃西瓜，就是“啃秋”了。而农村人的啃秋则豪放得多，在田野里、在树荫下，三五人席地而坐，啃西瓜、啃玉米棒子。只不过，随着生活条件的提高，这些啃秋的习俗不再是立秋日的专属，成为人们生活中再普通不过的饮食方式。据说，江苏等地在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，可以不生秋痱子。

秋是肃杀的季节，也是收获的季节。《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。”这是古人总结的四时养生的宗旨，告诫人们顺应四时养生春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则。秋内应于肺，悲忧易伤肺，肺气虚则易生悲忧之情绪，所以在遇到不良情绪时要善于进行自我调养，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清”。

有谚语说：“立秋之日凉风至”。 立秋后的“秋老虎”天气，虽然气温较高，但总的来说空气干燥，阳光充足，早晚凉爽适宜，所以在起居和衣着上要有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。 “早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。

我国自古以来就流传着“春捂秋冻，不生杂病”的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。

“但秋冻”不能简单地理解为“遇冷不穿衣”。立秋后天气逐渐由夏季炎热模式转向秋季清凉模式。在季节交替的日子，也是容易出现身体不适、导致疾病的时节。所以，当天气骤然变冷时适当添衣是必要的。

    看来，立秋后我们不仅要预防“秋老虎”，小心防暑；又要及时关注天气早晚的温差或者可能出现的降温。在由夏入秋的日子