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刘小明:经理人的健康之道
2016-01-20 56040
2010 年 4 月 12 日,凌晨 5 点,Gerry 准时走出家门,沿着预先设定的路线,
穿过小区,和遛狗的老张打了个招呼,沿着街边开始了每天例行的 11 公里慢跑。
和往常一样,Gerry 一边听着优美的轻音乐,一边沉浸在跑步的感觉中,每一声
心跳,每一次呼吸,每一块肌肉的牵动,都无比清晰。 
1 小时 10 分钟之后,Gerry 完成了今天 11 公里的晨跑。然后是 20 分钟的热
水淋浴,热水淋浴可以显著地缓解疲惫、激发活力。Gerry 每天的早餐是 2 片全
麦面包、1 只鸡蛋和 1 杯牛奶,这样的搭配不会过于饱食,不油腻,而且提供均
衡的营养,为接下来一整天的工作提供充分的能量。从位于郊区的家到位于市区
的公司,差不多有 20 公里。出于北京交通拥挤和环保的考虑,Gerry 通常会花
40 分钟乘坐地铁上班,路上有时会阅读 1 篇专业文章,有时会浏览报纸。8 点钟,
Gerry 准时来到公司,精力充沛地开始了一天繁忙的工作。 
这样的生活,Gerry 已经坚持了两年多时间,对他产生了非常积极的影响。
现在,他不仅非常享受这种生活方式,而且成了它的倡导者和推广者。 
回忆起五年前刚接任公司 CEO 时的情景,Gerry 感触良多。那时,公司正处
于高速发展的关键时期,需要操心的事情非常多。他每天犹如绷紧的弓弦,超负
荷地长时间工作,熬夜加班,不停地抽烟,喝很多咖啡,不锻炼身体,还暴饮暴
食……除了工作,剩下的就是一些不良的生活习惯。开始的时候,身体还能挺住,
但好景不长,随着公司发展步入正轨,Gerry 的状态松弛下来,一堆健康问题跟
着冒出来了:身体发胖,经常感冒,全身疲软无力,腰酸背痛,工作没有激情,
失眠多梦;心理上也出现了枯竭的症状,感觉自己就像被抽干了一样,完全没有
了心理能量,对工作也丧失了最初的兴趣,成天忙活却不见成绩,原本温和的性Wisdom Oriental (Beijing) Culture Co., Ltd 
北京市海淀区中关村北大街 151 号 燕园资源大厦 720 室
Tel: +86 10 5887 6575           Fax: +86 10 5887 6576             www.wisdomoriental.com 
格一下子变得焦躁易怒。为此,Gerry 感到担心,觉得自己绝对不能步那些因工
作压力和不健康生活方式而猝死的企业家的后尘,而必须做些什么来改善自己的
状态。 
做了很多尝试后,Gerry 制订了严格的饮食计划,控制自己的日常饮食,
希望借此控制体重。同时,制订了体育锻炼计划,其中包括游泳、登山、打球、
瑜伽等,希望借此获得健康的体魄。此外,还阅读了不少压力管理方面的书籍,
制订了很多减压计划,希望对自己的心理状态有所改善……措施很多,并且都是
借鉴成功人士的做法,然而 Gerry 发现,这些计划对于自己来说实在太多、太复
杂,难于坚持,而且不仅不能帮助自己,反而造成混乱,让自己更累了。 
经过摸索,Gerry 找到了适合自己的有效方法——每天早上的慢跑运动。开
始时 3 公里,然后增加到 5 公里、8 公里,最后基本固定在 11 公里,无论寒暑,
无论刮风下雨,每天都坚持完成。两年之后,Gerry 的状态得到很好的改善,慢
跑燃烧了多余的脂肪,体重下降了 35 斤,养成了早睡早起的作息习惯,一整天
都能保持精力充沛的工作状态。 
近年来,一些知名企业的老总、高管在不该倒下的年龄倒下,原因或是心
脏病,或是癌症,甚至因为不堪压力而自杀。健康,成了中国经理人高度关注却
又感到棘手的热点问题。而变化、竞争带来的压力、焦虑等心理正是影响经理人
健康的重要因素。对此,最近兴起的乐活生活方式、绿色生活方式或许可以带给
他们一些借鉴。 
乐活,一种源自西方的生活方式,倡导人们以健康及自给自足的形态生活,
强调“健康、可持续的生活方式”,核心理念是“健康、快乐,绿色、可持续”。 
“绿色”生活,不仅包括良好的生活习惯,还包括健康的价值观、积极的生
活态度和正确的处世原则,比如环保意识、诚信意识、互助精神、合作理念等。
一种良好的生活方式,影响个人的健康和幸福。Gerry 的生活方式不能简单归为
乐活或是绿色生活,但和两者的核心理念高度契合。 
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