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李蕊:我经常失眠该怎么办?
2016-01-20 68320

您好!我30岁,男性,某单位高层领导,近几个月来,也许是工作压力大的缘故,晚上经常失眠,想很多白天的事情。也不思饮食,该怎么改善?

心理专家李蕊的点评:

   你好!失眠是一种常见的睡眠紊乱现象几乎每个人都有过失眠的经历。因为生活节奏加快,失眠症的发生率有明显上升趋势。失眠的根源在于人的心理所致。

导致失眠的心理原因:

1、怕失眠心理。2、做梦有害心理。3、自责心理。4、期待心理。

5、童年创伤心理再现。6、手足无措心理。

心理调节:

    在价值观上不要把睡眠看得非常重要。应该多参加户外体力活动,不要把精力过于关注到工作和睡眠上,感觉工作压力大,就应该适当减压,不要过于追求完美。尤其是睡觉前不要让大脑处于兴奋思考状态,应做一些散步、洗衣服、拖地、短跑等简单枯燥乏味的体力劳动,感觉累了,困了再睡觉,然后以顺其自然的放松状态进入睡眠慢慢地会有所改善。如果症状严重,可寻求专业心理咨询。

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