压力与情绪管理课程大纲 课程对象：企业中高层管理者 课程时间：1天 课程目的：通过对压力和情绪来源、关系管理的学习，让学员在轻松愉悦的学习氛围中缓解情绪、释放压力，从而有效改善生活和工作的态度，有助于提高工作效率和生活质量。 授课风格：1、 风趣幽默 2、 互动性强 3、 案例丰富 4、 情景教学 5、 深入浅出 6， 寓教于乐 授课形式：1、课堂讲述 2、案例分析 3、脑力暴风 4、情景演练 5、短片播放 6、图片展示 7、互动游戏 8，心灵瑜伽 课程大纲 压力的概念及源泉 一，工作的压力来自于：人际、角色、组织和工作自身 二，压力的概念 三，压力三大类变量：压力源、压力和压力后果 四，压力主要来源于内部和外部两方面 五，《水知道答案》的启发：心态决定行为，行为决定结果 节：压力在生理和心理方面的反应 一，压力对生理的反应及产生的相关疾病 二，压力对心理的反应表现在情绪上， 三，压力对行为的反应导致行为的改变，在工作中的具体表现及不良影响。 节：压力自测 一，你出于怎样的状态： 1，你的职业倦怠了吗？ 2，你的职业压力有多大？ 3，通过自测，分析自身的压力 节：压力与情绪管理 一，情绪与压力的关系 二，情绪与压力的常规处理方法：打压、否定、消除 三，调节情绪释放压力的有效清除方法： 1，认识自我 （认识自我，发现真我，找回真我） 2，保持好心态 （积极心态和感恩心态） 3：掌握减压和情绪管理的技巧：焦点法、保险箱法、五步脱困法 四，信念大法： 1，信念系统—BVR，你的所思所想会吸引相应的结果！ 2，ABC法则： 3，改变不合理的信念 节压力与情绪的释放：心灵瑜伽体验 节：学员分享交流 -