随着人类文明的进步,社会的向前发展,人民对美丽和自然养生的追求也愈来愈强烈,自然美和健康美的内涵也越来越丰富,如何把握自然美和健康美呢?有了自然美和健康美后，才能发掘和展示自身的个性美?让自然美和健康美和谐统一,是我们下面探讨人的真实美。

一、美在人们中的认识

“美”在不同人的眼里，可能概念不一样，它是一个用法相当广泛的词汇．一方面它是表示一切感觉愉快和伦理肯定的形式；另一方面又是美学的基本范畴．在美学范围内，凡能使人得到审美愉快的欣赏对象都叫美。“美”是怎样产生的？从词源上看“美”是由＂羊＂和＂大＂组成。汉代许慎在《说文解字》里曰：“美，从羊到大”。羊大为美反映了中国人的原始审美意识。羊，它那庞大的身躯，象征着强壮；味觉的鲜美，口福享受；皮毛暖，经济价值可观实在，给人以和善的第一印象，暖入心田。

人体美是健与美的结合，是社会美与自然美的统一。概括的说，人体美应该有容貌体型，对称造型和均衡比例。有柔和的线条，优美的体态，弹性的肌肉，光洁的皮肤，以及清澈明媚的双眸，灵活的动作，与环境相适应的衣着打扮。

人类在进化过程中根据自身的经济实力和审美能力，把美的内涵充分展示并不断推向高潮。各种类型的美自然而生，有瘦形，胖形、自然形、时尚形、酷形等美人的尊称。

二、人体的生长规律

每个人都要经历生长，成熟，衰老，死亡的过程。

１．发育期：出生－－２０岁

２．成熟期：２０－－４０岁．人生的黄金时代，身心完全成熟，生长减缓停止，维持恒定水平。

３．逐渐衰老期：４０－－６５岁。身体器官功能逐渐转向退化性改变，各种生理功能和精力都开始减弱，一般从５０岁开始，衰老特征逐渐明显出现。

４．衰老期：６５岁以上。在此期间，衰老速度逐渐加快，身体各种器官功能减退。

三、人体的皮肤解剖

１．表皮层：无神经与血管。它由外到内分为：
　　（１）角质层：组成－－衰老细胞．特征和功能－－保护和渗透作用，防止水分散失。
　　（２）透明层：组成－－透明均匀的物质．特征和功能－－增加皮肤弹性及光泽度。

（３）颗粒层：组成－－脂肪细胞．特征和功能－－与透明层和角质层合为肌肤的防御带，防止异物入侵。
　　（４）有荆层：组层－－流动的上皮淋巴液．特征和功能－供给表皮营养，具有细胞分裂增殖能力。
　　（５）基底层（生发层）：组成－含黑色素生长细胞．特征和功能－产生新细胞向上推进，逐渐演变成表皮各层。

正常人表皮细胞的更新约为２８天，最后形成的角质层在有形或无形中脱落，一般皮肤的损伤如未达基底层．表皮是可以恢复的，表皮的黑色素细胞也散布在基底细胞之间能产生色素，所含黑色素颗粒的数量可影响肤色的深浅。　

２．真皮层，主要由胶原蛋白和弹性纤维组成，有丰富的血管，淋巴管，神经及感觉神经末梢，还有汗腺，皮脂腺，毛囊等附属器．老人的皮肤中．可见胶原纤维硬化及变性，弹力纤维而萎缩成丝状。

３．皮下组织：有脂肪构成，能缓冲外界压力，多皮肤的光泽和弹性起着重要作用。

４．皮肤的生理：皮肤是人体的天然外衣，不但具有保护，感觉，吸收，分泌，排泄，调节体温，参与代谢（皮肤中含有７－脱氢胆固醇，可通过紫外线照射转变为ＶitD而吸收入体内）和免疫反应等生理功能。而且由于表皮的坚韧，真皮的弹性，皮下组织的软垫样作用，形成了人体的天然屏障，维持着人体健美的外形。

四、人体肤质分类

1、干性肤质：洗脸后有绷紧感，皮肤干涩，无光泽，毛孔细小，易脱皮屑及产生皱纹。

2、中性/混合性肤质：兼备油性和干性肤质的某些特征。夏季偏油，冬季偏干，“T”界偏油，其他部位偏干，皮肤柔软光滑，毛孔不明显。

3、油性/粉刺问题肤质：面部油光，油腻，毛孔粗大，易生黑头和粉刺。

4、敏感性肤质：肌肤表面细薄，微血管清晰可见，受外界刺激易瘙痒，发炎和斑疹。

五、人体头面美的意义

人体的主体是头面部。由于头部轮廓与线条，五官的形态与协调，面部皮肤的状态与光泽，以及眼神风貌等给人以既直观又深刻的印象。因此，评价一个人美不美，首选取决于头面部是否给人以美感，同时精神的表现，贯穿到整个身体，却大半集中到面部构造上，故头面部不仅是显示了人体形态美的重要环节，也是体现人的心灵美的重要部分。

六、面部的基础保养步骤

1、洁肤：用洁面乳及眼部卸妆液清除尘垢，过剩油脂及化装痕迹，祛除表面老化细胞，促进新成代谢，一日两次。
深层洁肤：用去死素进一步祛除老化细胞，防止角质增厚，是新生细胞更快到表层，加速新成代谢，清除黑头及过剩油脂，预防粉刺滋生，有利于养分吸收，令肌肤光洁平滑，但须注意的是眼部周围及长粉刺的部位不可磨砂，天晴外出前不宜磨砂，以免紫外线灼伤新生皮肤，每周一到两次。

2、爽肤：可补充水分，平衡皮肤PH值，收缩毛孔，有利于皮肤吸收养分。

3、润肤：将润肤品抹于脸部及颈部，以向上，向外打圈的手法轻轻抹匀，为肌肤补充必要的水分和养分，令肌肤柔润有弹性。白天用日霜（保水，防辐射），晚上用晚霜（渗透，滋润）。

4、按摩：促进血液循环，增强肌肤弹性，舒缓精神疲劳，令肌肤结实。每周1-2次。

5、敷面：深层洁肤，彻底洁除毛孔内尘垢，过剩油脂及老化角质，保持毛孔畅通，令肌肤洁净，细致。特殊性面膜更可促进老化细胞脱落，减少细纹及皱纹，恢复肌肤的光泽与弹性，使肌肤得到更好的呵护。每周1-2次

七、岁月无痕靠内养

一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光，空气，水和肥沃的土壤一样，90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才能有新鲜的活力，才能最大限度的减缓衰老，女人需要充足的水分；维生素；高抗氧化剂（水果，蔬菜，瓜类）；丰富的蛋白质；适量的脂肪；充分的睡眠；适当的运动锻炼；合理的调节生活节奏，做到有张有驰，劳逸结合以保持充沛的精力；培养坚强，乐观，开朗，幽默的性格，保持良好的心情，采取积极向上的生活态度，定期体检，有病早治；从容应对亚健康，防范过劳死。使美的境界提升到新的程度。让我们有美丽的形象迎接明日绚丽的曙光！

1、物无非彼，物无非是。自彼则不见，自知则知之。故曰：彼出于是，是亦因彼。（摘自《庄子·齐物论》） 事物没有不是“彼”的，也没有不是“此”的。这一点，从“彼”的角度是看不清楚的，只有了解了自己才能深切体会。所以说，“彼”产生于“此”，“此”也依存于“彼”。

这句看上去很说教，但却道明了世间万物相存相生的观点。庄子甚少与其他诸子争辩，正是因为“自彼不见”。一个人深切地了解了自己，也就了解了整个世界。学说、理论上的口舌之争其实毫无意义。

2、梦饮酒者，旦而哭泣；梦哭泣者，旦而田猎。方其梦也，不知其梦也。梦之中又占其梦焉，觉而后知其梦也。且有大觉而后知此其大梦也。（摘自《庄子·齐物论》）在梦中饮酒作乐的人，醒来后却（为现实的悲苦）而哭泣；梦中伤心痛哭的人，起来后却又去打猎游乐。人在梦中，不知道自己是在做梦。有的时候梦中还在做梦，醒来之后才知道是在做梦。人只有在领悟了大道之后才知道人生不过是场大梦。

这一段其实有攻击儒家的意味。在后面，庄子点明：愚蠢的人意味自己比别人清醒，整天把君臣、贵贱挂在嘴上，实在是浅陋至极。这段有道德虚无的意味，但常能引人遐思。

3、适来，夫子时也；适去，夫子顺也。安时而处顺，哀乐不能入也。（摘自《庄子·养生主》）该来的时候，他（指老子）应运而生；该去的时候，他顺理而死。无论生死都应顺其自然，这样就不会让自己受到哀乐之情的困扰。

这段是庄子谈论老子的死。庄子对“死亡”兴趣盎然，在不同的场合谈论过，但唯有这一篇基本符合人之常情。读到庄子妻子死后他却鼓乐作歌时，心中多少有些不爽。

4、（河伯）曰：“何谓天？何谓人？”北海若曰：“牛马四足，是谓天；落马首，穿牛鼻，是谓人。”故曰，无以人灭天，无以故灭命，无以得殉名。（摘自《庄子·秋水》）河神问：“什么叫做天？什么叫做人？”北海神回答说：“牛马有四只脚，这就叫天然；笼住马头，穿引牛鼻，这就叫人为。所以说，不要用人事毁灭天然，不要用世故危害性命，不要以为了贪得而身殉名利。” 一个无大新意的道理，因为有了那个精彩的比喻而深刻。

5、夫富者，苦身疾作，多积财而不得尽用，其为形也亦外矣。夫贵者，夜以继日，思虑善否，其为形也亦疏亦。人之生也，与忧俱生，寿者惛惛，久忧不死，何苦也！（摘自《庄子·至乐》） 富有的人，劳苦身体，拼命经营，积聚了许多财物却不能充分享用；尊贵的人，日夜思考着独善其身；这还何谈修身养性！人的生命始终伴随着痛苦。年纪老迈的人糊里糊涂，长期忧愁而不能解脱，那是一种怎样的痛苦呵！能够如此出世，也是凡人难以企及的境界了。