第一章  气血是人体健康的总调度师

中医学认为，人的生长壮老，莫不与气血的盛衰变化有关，学会调养气血就掌握了养生的核心方法。童年气血未足、少年气血渐充、壮年血气方刚、中年气血渐衰、老年气血衰竭，应该如何调养？

第一节  气与血的概念

气血是构成生命与维持生命的基本物质气血关系十分密切，古代医书云：“气动则血行，气滞则血淤”。表明气血之间相互依存，相互支持及相互作用的关系。旺盛的气血是身体组织器官保持活力与健康的最重要的因素之一。

1．气的概念

气是人体最基本的物质，人体的五脏（心、肝、脾、肺、肾）有相应的五气。《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也。”

从人体生命的产生及形体的构成，各种生理功能、病理变化、精神活动等、无不用气的理论加以阐述。“人以天地之气生”，“天地合气命之曰人”，“气和而生，津液相成，神部自生”。

“气”有温煦、防御和固摄作用。当这些运动发生变化或者失常时，也就是“气”不好好工作的时候，我们的身体就会生病。

五脏泄了气，即比如肝气虚、肾气虚等，就会造成器官的原有生理功能受损，造成一系列疾病。用中医术语就可以归纳为：“气滞”、“气郁”、“气逆”、“气陷”，指的就是“气”的运动失常的四种情况。

下面分别来看一下，这些气的运动不规律通常会对人体产生什么影响。

（1）“气滞”

气滞就是气的运动不畅，出现的最典型的症状就是胀痛。根据气滞的部位不同，出现的胀痛部位也不同。

比如说，月经引起的小腹胀痛，在痛的时候会有大便的感觉，这是典型的气滞引起的妇科疾病。

气和血往往是联系在一起的，气滞往往会有血淤的情况，下次讲“血”的时候再具体讲，这里不展开了。

（2）“气郁”

“气郁”指的是气结聚在内，不能通行周身。如果气郁结在内，不能正常运动，那么人体五脏六腑的运转，物质的运输和排泄都会出现一定程度的障碍。

比如，有些女生在冬天的时候，经常会感到手脚冰冷，这其实就是气运行不畅所导致的。

所以，冬天一定要多吃饭、多运动，才能保证人体气血的正常运行。

（3）“气逆”

“气逆”指的是人体体内上升太过、下降不及，从而给身体造成的疾病。

气在人体中的运动是有升有降的，气体上升，能够保证将体内的营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的位置；气体下降，则是使进入人体的物质能自上而下的依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，通过大小便排出体外。

如果人体的气体上升作用过强，就会出现头部过渡充血而出现头晕头胀，面红目赤，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症；如果人体的气体下降作用过弱，则会出现饮食传递失常出现泛酸、恶心、呕吐、咳嗽等症。

（4）“气陷”

“气陷”与“气逆”正好相反，气陷的特征是气体上升不足或下降太过。

气体上升不足，会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定在原来的位置出现头晕、健忘、眼前发黑、精神不振等症；气体下降太过，会导致食物的传递过快或代谢物的过渡排出，从而出现腹泻、小便频数等症。

2．血的概念

上面讲了人体的重要物质之一——气，下面就不得不讲一讲人体的另一重要物质——“血”。

中医理论认为：“中焦受气取汁、变化而赤，是谓血。”血主要是由中焦水谷之精微物质加上营气在心、肺中化生而成。注意，这里讲的血可不是西医概念上的血，中医上讲的血仅概括了血液中红细胞的功能。而现代医学的血液包括了红细胞、白细胞以及血小板，明确了这点，我们就可以看下血在人体中的作用了。

血的生理功能包括：维持人体脏府、形体、九窍等组织、器官的生命活动；机体的运动和感觉都须要血液的濡养；血是机体精神活动之主要物质基础。血对人体最重要的作用就是滋养，它携带的营养成分和氧气是人体各组织器官进行生命活动的物质基础。

血对女人来说更加重要了，血充足，则人面色红润，肌肤饱满丰盈，毛发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。因为血是将气的效能传递到全身各器脏的最好载体，所以中医上又称“血为气之母”，又称“血能载气”。

血的生成和脾胃的运化功能、气的充足程度这两个因素密切相关，也就是说补血可以从这两个方面入手。

脾胃是人体消化吸收饮食的重要器官，也是血液生成的物质来源。因此，在中医上有“脾生血”的说法，也就是说补脾是养血的关键。市面上补血的养生产品、药品很多，要注意选择对自身身体最好的，没有副作用，易吸收的才是关键。

3．五脏六腑靠气血

气是血液生成和运行的动力，血是气的物质基础和载体。气以推动、温熙为主；血以营养、滋润为主。所以血到之处，气一定到，气到之处，血未必随。因此气充足是人体造血器官正常工作的前提条件。中医上称“气能生血”，也就是说如果血虚则先应补气。

长时期长生酵素调节气血，激活造血细胞活力，补脾养肾。如果血亏损或者运行失常就会导致各种不适，比如失眠、健忘、烦躁、惊悸、昏迷等等。长此以往必将导致更严重的疾病。

气和血无论在生理、病理上都是互相联系，互相资生，互相影响的。

气血的调养对女生来说特别重要，由于女性的生理特点，月经时血液会有一定量的消耗和流失，加之经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分泌降低，月经失调紊乱也就时常发生。

随之而来的肌肤变化，可想而知。肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，花容失色，令人苦恼。经期调节内分泌，提高荷尔蒙水平，补气养血从根本上调经理血，当然也是拥有娇美容颜的养颜之本。

中医说“气通血通，气滞血淤”，所谓“通则不痛，痛则不通”，经络通畅、气血运行正常是人体健康的前提。所以有“气滞血瘀为万病之源”一说，即一切疾病产生的根源都可归结于气血循环不畅通。

气血亏虚枯枝败叶，气血充盈枝繁叶茂，如图1-1所示。

图1-1  气血亏虚与气血充盈