早睡早起身体好,有科学依据吗?

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应保持安静或听音乐 
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈， 
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 
半夜 - 04:00 脊椎造血，必须熟睡，不宜熬夜。 
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 
早晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。 

首先说说早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒，如果你晚睡，什么1点2点睡而且长期这样，那么你的肝脏就十分容易出问题，另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，如果你延长他们的工作时间，久了你就知道厉害了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。如果你晚睡，整个人基本上都没有早睡的人来的精神，因此熬夜并不能带来效率，身体长期处于低水平和低效率运转。

人是自然的产物，吃的也是日长夜息的食物，所以，日落而息，日出而做是顺应自然规律的，应该有好处。

实际观察也证明，长期熬夜，作息不规律的人容易疾患各种疾病的概率远远高于一般人，癌症的发病率也很高。典型的就是中关村的知识分子，平均寿命53岁，而普通农民，至少达到或超过平均寿命。
 
看一下这个人体器官的工作时间表就明白了
身体器官工作表一览，睡觉别太晚了 

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。 

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。 

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。