（原创：甄书恒）

由于社会进步飞快，现代人大多数都不同程度的存在烦恼过多、压力过大等各种问题；尤其是天气炎热酷暑盛夏的季节，往往碰到无法解决问题和遇到困境时易动“肝火”，给生活、家庭、工作及学习等方面带来了一定影响。

《左传》中记载：“天生五材，民并用之，废一不可”，五材是指木、火、土、金、水，它是人们生活中不可缺少的物质基础，在节气当中和四季相配合，春属木、火属夏、土属四季土（每个季节第三个月）、秋属金、冬属水，在医学领域中用来和人体的五脏相配合，肝属木、心属火、脾属土、肺属金、肾属水。在《黄帝内经》也提到，养生贵在顺应四时节气、五行顺生。

夏天在于长，秋天在于收。立夏之后，天地阴阳相交，万物生长并开花结果。“夏”对应五脏中的“心”，心主火，心火过旺，如果不注重心火外散的话，对身心健康危害很大，到秋天就会得病。夏天人处于一个从“饱”到“长”的阶段，很多人一到这个季节就出现浑身不适、无精打采、食欲不振等现象也很正常，除了通过晚睡早起的生活习惯养足精神外；还要多到外面走走，不能怕热和阳光，要多出汗，避免身体阴阳失衡，否则憋出病人来，对身心无益。在情志方面不要压抑自己，经常听听舒缓的轻音乐，放松自己，满足情志上的要求。对于精力旺盛的年轻人，做事一定要沉住气，遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避。

夏天养“身”也同样重要，俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，在酷热天气下应进行适宜的锻炼，提高身体耐热能力，让肌体有充分的力量去适应炎热气候，从而达到防病健体的目的。三伏天里，有慢性病史的人，特别是中老年人发生心脑血管意外的可能性远远大于年轻人，中老年人在盛夏高温中健身，要避免体力消耗过大的运动项目。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”，特别是年老体弱者，由于情绪障碍时会造成心律失常、心肌缺血和血压升高，甚至还会引发猝死。

夏天人体新陈代谢加快，能量消耗多，适当吃些有解暑、降温、补血、益气、养阴功效的食物增强体质以防湿热邪毒，如多吃西瓜、喝热茶（如橘皮茶）、吃醋、喝蔬果汁、喝薏米小豆粥；多吃肉类补充蛋白质（肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选）；对于补水，平时喝开水最好，必要时可适当补充盐分和矿物质，以维持身体所必需；另外居住场所和办公室还要注意开窗通风防暑气，修心养身方可安然度夏。