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李望舒:用积极的语言跟自己交流
2016-01-20 10294

  用不同的语言跟自己交流,就会有不同的感受,产生不同的情绪,就会有不同的行为。我们通常注意了别人说话是否好听,别人是否赞美了自己,别人讲话是否消极;我们抱怨外界不公,别人不好,事情不顺,我们指责他人给自己找麻烦,孩子不听话,丈夫或妻子不体贴,领导不近人情,同事不友好;我们憎恨灰暗的天气,拥挤的道路,纷乱的世界;但我们却往往忽略了最重要的内部环境,自己的内心和自己的内部语言。《大学》中说:“自天子以至于庶人,壹是皆以修身为本。”好,那我们一起来觉察一下自己的内部语言和环境吧。

 

  请先按次序念一下下面的三句话:

  1:你伤了我的心。

  2:我觉得伤心。

  3:我选择了觉得伤心。

  先不要看我的分析,请你自己感觉一下以上这三句话有什么不同?

 

  在第一句话里,是一种未完成情景。“你伤了我的心”,责任在别人,自己对自己的情绪不想负责,潜藏的意思是:“事情没完。”在第二句话里,“我觉得伤心”是对自己情绪的一种描述。潜藏的意思是:“我感受到了自己的状态。”在第三句话里:“我选择了觉得伤心”,自己是有觉察的,是有能动性的,“我”是主人,选择伤心是自己能动的结果。潜藏的意思是:“我也可以选择不伤心。”

  怎么样?读起来味道不一样吧?不一样的内部语言,会直接造成不一样的内部环境。第一句话,我们会觉得自己很受伤,内心会觉得疼痛。第二句话,会局的内心被一种抑郁忧伤所笼罩。而第三句话,我们会发现自己是有力量的,我知道你不好,我感受到了并选择了伤心,但我可以走出来。

  读者朋友们,你通常是用哪种方式在内心跟自己交流呢?







 好,现在让我们继续做一下一组练习:

 

 情况:工作中与上级很难相处

 1、消极的自我交谈:

  我恨那个人,他让我感觉像傻瓜一样。

  我们永远也不能融洽相处。

 2、建设性的自我交谈:

  有他在旁边的时候我感觉不舒服。

  当他在身边的时候我有些紧张。

  需要做出一些努力才能与他相处好




情况:同事生病的时候承担他的工作

 1、消极的自我交谈:

  我永远也不能使自己的任务与自己的工作达到协调。

  我到底该怎么办?

  他们希望我做所有的事情。

  我真倒霉!

  凭什么是我?

 2、积极的自我交谈:

  我将重新思考应当怎样组织一天的工作,并重新为其分配优先次序。

  这是一个很好地了解别人都在公司做什么的机会。

  这有助于我下一年度工资地提升和晋升。

 

 情况:在开车去上班途中,你知道这一天将充斥着约会和可能引发压力的会议。

  1、消极的自我交谈:

   天哪!这将是怎样的一天!

   现在就像走进地狱;

   这些事情永远也做不完;

   我会累地喘不过气来。

2、建设性的自我交谈:

   今天看起来是比较忙的一天。

   今天应当产生很多成果。

   我今天可以完成许多事情。

   我今晚可以好好休息一下。

 现在,你发现了吗?当你使用消极语言的时候,你的内心无力,你的情绪不良,你的肌肉松懈;当你使用积极语言的时候,你的内心充满活力,你的情绪平稳,你的肌肉充满力量。所以,消极的语言和思维,导致消极的情绪感受,导致消极的外在行为,会吸引不好的事情就会接踵而至;积极的语言和思维,导致积极的情绪感受,导致积极的外在行为;会吸引好事连连;世界只不过是你内心的投射。先学会改变自己的心,使用积极的语言跟自己交流吧。

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