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郭敬峰 2019年度中国200强讲师
压力情绪管理专家 ★ 团队绩效提升专家
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2019-09-30 2587
对象
全体员工、一线基层主管、职业经理人等。
目的
 克服浮躁的职业心态,视困难为历练,减少职场抱怨。    培养积极的职业心态和成功信念,使员工对成功的职业心态有全新认识。      对本人的心理需求和心态状态有更深入了解,激发内在工作动力。   增强正面情绪,处理负面情绪,从而解决工作中的心态问题。  持续加倍付出与积极的进取心,将全面提高团队凝聚力与战斗力。  学会自我激励10大技巧,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。  减轻工作压力,放松自我,焕发工作激情,提升生活情趣。  发掘压力源,激发主动性与创造性,培养积极心态面对人生。  掌握行之有效的压力管理策略,学会各种有效的放松方法。  学会快速减压的26种方法,提升情商、逆商。  潜意识对话:发掘内在成长的力量,变压力为动力。  幸福职场:ABCDEF情绪理论改变心态绩效和行为绩效。  体验现场神奇催眠术:了解潜意识的3大特点并善用倍增财富。 
内容


【课程介绍】

越来越多的企业都发现:员工办事效率长期得不到提升甚至不断下降、一到公司就感受到士气低落、职场抱怨,更有甚者是导致事故频发、成本不断上升等;这是在激烈的竞争和过重的压力面前,因为没有建立正确职场心态观,出现了心理紧张、痛苦压抑、垃圾情绪、丧失信心等不良心理状态,而又不知如何处理,导致频繁跳槽,人员流失等不良影响。    

打造阳光心态职业素养,自我积极激励是职场快乐高效的基础!

本课程从“发现压力源,改变压力感,积极情绪管理、快乐高效工作”入手,秉承幸福心理学理念,运用LP教练技术,让您参透情绪,看清传统方式处理情绪的负面影响;运用实际有效的方式,提高情绪管理能力,学会压力疏导技巧,让您在最短时间增强对工作及生活的信心和热情。减少负面情绪对自身、家庭和企业的不良影响,让您在日益激烈的竞争中始终轻松面对:更快乐的工作,幸福的生活!

【授课方式】

        趣味游戏、价值观拍卖、案例分析、绘画测验、分组讨论、压力测试、角色扮演。

 

课程内容追求实战、实操、实用。体验式培训注重互动参与、在感悟中学习获得积极的智慧体验,提升幸福感和工作绩效,形成独特的培训风格。


【培训对象】:全体员工、一线基层主管、职业经理人等。

【授课时间】:  1-2天


【课程大纲】

第一单元:培养阳光心态

热身游戏:“你说口令,我反转”

(老师发出“稍息”的口令,学员做出“立正”的姿势,“向左”对应“向右”,“向前”对应“向后”,依次来过,暖场热身,使学员快乐高效进入学习状态)

心理测评:你的情绪稳定吗?

什么是阳光心态?

l  职场十大阳光心态你具备吗?

l   感恩故事分享

l  工作生活情景剧

2、学会感恩,带着爱心去工作。

 感恩型员工的5大心态

人生的三大自由,唤醒内心的责任心

3、激发员工士气,增强团队凝聚力。

人生的四大钻石级信念

感恩父母!感恩企业!感恩客户!感恩是我们前行的最大动力。

    如何设定目标?互动体验:职业价值观大拍卖

(1)什么时候我的干劲最大?

(2)核心目标:不断重复

(3)目标分解与自我奖励

    案例分析:“情绪垃圾桶”与“好心情效应”

4、调动潜能7则:

u 体验法则(实景/模拟/想象)

u 视觉化法则(眼见为实)

u 重复法则(无限次)

u 强势法则(棒喝法)

u 压力法则(逼迫法)

◆ 激励法则(制度化)

◆ 最最法则(最爱+最重要)


第二单元:职业EQ提升

1、什么是情商? 分组讨论

       (1)认知自己的情绪

(2)妥善管理自己的情绪

(3)自我激励

(4)认知他人的情绪

(5)管理人际关系

2、打造职场良好心态

u  感恩的心态

u  学习的心态

u  自律的心态

u  付出的心态

3、放松体验:冥想身心放松

4、职业情商塑造:

(1)    如何识别情绪及自我激励        

心理测试:如何识别客户情绪状态?

(2)    职业情商塑造

情景模拟:如何做一个高情商的职场精英?


第三单元:情绪管理技巧

趣味游戏:《你演我猜》

      通过游戏学习什么是七情、六欲、五毒

1、1、认识情绪

u  “考眼力”识别情绪

u   如何情绪觉察

u   AB型性格测试及案例分析

2、情绪对我们的影响

案例分析:“情绪垃圾桶”与“好心情效应”

如何1秒钟处理消极情绪?分组讨论

u

心理测评:你的情绪稳定吗?

3、情绪控制技巧:指标VS治本方法

互动游戏:大风吹/可怜的小猫

父母状态、成人状态、儿童状态

4、情绪管理三步法:

(1)What-我现在有什么情绪

(2)Why-我为什么会有这种情绪

(3)How-如何有效的管理情绪

u  关于猴子的心理实验

           情绪自测:你的情绪稳定吗?

            分组讨论:“踢猫效应”我们想到…

            如何情绪觉察?

            角色扮演:当工作会议中,你的功劳被同事抢先归功于自己,你会怎么做?


第四单元:职场压力管理

 视频赏析:办公室的情绪爆发

        AB型性格测试及案例分析

       实战演练:如何1秒钟处理消极情绪?

1、 工作压力及压力源识别:

u  职场成长压力构成

u  承受压力的表现与解决方法

u  压力反应:情绪反应、行为反应、生理反应

2、压力的根源及特点

(1)理想、现实和真实自我

(2)压力与工作绩效

(3)压力形成的现象学本质

3、实操演练:潜意识自我能量提升

u   潜意识的3大特点

u   催眠体验:渐进式自我放松技术

u   放松减压:冥想中身心放松


4、简单易行的26种压力疏导方法


第五单元:现场互动问与答


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