唤醒情商：你本来情商就很高

你是否曾有过这样的烦恼……

• 给孩子辅导作业时，一边默念亲生的，一边已经火冒三丈
• 早上起床的孩子就像被施了慢动作的魔法，慢到失去耐心，必须怒吼
• 加班熬夜，第二天很疲惫的上班，工作排山倒海的又来了，焦虑到崩溃
• 上班发现旁边的工位收拾的干干净净的，不知道什么时候下一个该是自己
• 遇到的客户要不是暴跳如雷的难缠者要不就是沉默不搭理的不合作者
• 带着满身疲惫回到家，想要和家人好好相处，说出的话却自带炸药包

人为什么会生气？诱因来自我们内心深处的情绪模式，唤醒情商，从觉察自己的情绪模式开始。学会觉察、唤醒情商、活在当下。体会自我觉醒后的精神蜕变做最好的自己！

【课程大纲】

第一部分：觉察篇：是谁引爆了你的情绪？

1.1情绪是什么？

• 情绪上的踢猫效应
• 情绪是什么？

1.2识别情绪给你送来的礼物

• 你听到过TA在和你说话吗？
• 每天是谁在影响你的行为？
• 为什么总发生这样的事情？找到你的内在小孩

1.3 是谁引爆了你的情绪？

第二部分：评估篇：是谁绑架了你的思维？

2.1是谁绑架了你的思维？

找出你的限制性信念

2.2升级你的思维模式

• 方法：ABCDE

D式转换：

换框法

换视角

反转人生课堂，从你意识到你是你生活的主人开始。

• 方法：乐观思维

现实乐观和盲目乐观的区别

最简单的话术让你乐观思维

第三部分：驾驭篇：你本来情商就很高

3.1 找出驾驭情绪最适合你的行动方式

3.2 觉察、评估、驾驭三步曲

完整表达想法、情绪、行动

3.3 驾驭情绪之整合：SBNRR

路怒族、易爆族的好工具

第四部分：找到只属于你的内在动力

4.1 是什么阻碍了你的行动？

我想要……但是…….

游戏：找到你的核心价值观

4.2 找到内在动力源泉

情绪和价值观的关系

剥洋葱法

洋葱模型

第五部分：人生愿景如何帮助你

5.1  绘制出你的人生愿景

表格工具

5.2  情绪、价值观、愿景之间的关系

第六部分：如何提高别人的情商

6.1 同理心如何帮到你

游戏：盲人游戏

6.2 同理心公式

6.3 识别同理心

6.4 如何运用同理心

练习：相互模仿对方表情并说出表情背后的需求

【课程时长】

2天

【课程人数】

40人以内

【学员反馈】