主讲：葛璐

【课程背景】

大部分员工的焦虑来源于不能同时投入自己的工作角色和生活角色。渐渐在角色失衡中越来越被动。特别是90后、80后的独生子女初为父母时，多重角色的变化更让他们感到困惑和无力。如果员工能够更清晰地意识到自己对工作及生活的期望，专注于自己的人生规划，他们将更有效地管理自己的时间，合理分配自己的精力，兼顾多重社会角色对他们的要求。更好地掌控自己的生活，即平衡工作与生活，保持充沛的工作精力。

【课程收益】

  对工作和生活中的“自我”有更清晰的认知

  了解感觉工作与生活失衡的原因

  及时察觉由于“失衡”造成的异常行为

  了解不同事物对自己的重要程度的排序

  知道如何在工作与生活不同的条件下培养幸福力

【课程特色】

课程以“心理学”为核心学科，融合绩效管理、积极心理学（正面心理学）、社会心理学、管理心理学、组织行为学、心理疗法等聚焦知识点，通过影视赏析、充分的讨论分享，互动活动和学员一同应对企业员工在工作和生活中面对的各种问题，帮助职场人士胜任各种混搭角色。

【适合学员】

希望提升自我，完善自我，提高生活质量和工作绩效的人群;

【授课时间】1天

【课程大纲】

互动小游戏：破冰

选问题分组：

n 你认为工作与生活的激情来自于哪里？

n 如何有效平衡工作和生活的时间？

n 如何判断工作与生活处于失衡状态？

n 如何培养幸福力?

n 如何构建工作和生活中的人际支持系统？

单元一：你认识工作和生活里的“自己”吗？

1、工作、生活中，你如何介绍自己？

2、哪些事情值得你自豪骄傲？

3、分享三个你最突出的优势美德

4、你属于哪种人格特质？

心理学聚焦：人格特质

小组互动： 积极的自我介绍

单元二：“失衡”感觉的心理原因

【影视赏析】时间都去哪了_超感人MV （3’37分钟）

1、个人价值需求与现实的冲突

?  事业

?  金钱

?  家庭

?  职业发展

?  健康 

2、社会角色的需求与现实的冲突

? 职业角色

? 生活角色

心理学聚焦：埃里克森社会心理发展阶段

讨论分享：我们的社会角色

单元三：“失衡”症状

1、工作倦怠

2、人际关系恶劣

3、接踵而来的健康问题

4、错乱的情绪

心理学聚焦：应激源与激素水平、压力与免疫系统、

讨论分享： 你遇到过这些问题吗？

自测：最近哪些事情严重影响了你？

单元四：掌控“平衡”

【影视赏析】： 最后的编织 （6分钟）

1、认识自我、悦纳自我

2、规划人生，树立清晰目标

3、提高工作效率，不干扰家庭生活

? 明确工作期望，提升工作效能

ü 评估工作对你的重要性和满意度

ü 加强工作中的团队合作

ü 管理工作时间

ü 及时减压

ü 扩展职业技能

ü 从容面对工作变化

? 投入家庭建设

ü 不把工作压力带回家

ü 幸福婚姻辅佐事业

ü 职场父母如何陪伴孩子成长

4、管理身体健康

? 超压及危害

? 人格特质类型与压力应对

? 改善睡眠

? “饮食”减压

? 运动的超凡作用

5、双管齐下，培养幸福力

? 积极的正向思维

? 高效的积极情绪

? 专注带来的“幸福”

? 增进幸福的策略

? 冥想的神奇效果

心理学聚焦： 专注与幸福、

讨论分享：人生平衡转轮、如何悦纳自我？

互动活动：一段墓志铭

单元五：总结

互动活动：各组学习成果呈现